大蒜是一种常见的食材，具有降血压和降血脂的作用。以下是一些关于如何更有效地服用大蒜以达到降血压和降血脂的建议：
1.生吃大蒜：生吃大蒜是最常见的食用方法之一。将新鲜大蒜瓣剥皮后，切碎或压碎，然后立即食用。生吃大蒜能够z大限度地保留大蒜中的活性成分，如硫化物和酶。
2.烹饪大蒜：将大蒜切碎或压碎后，可以用于烹饪各种菜肴。烹饪大蒜可以使其更容易消化，并释放出更多的抗氧化物和其他有益成分。
3.大蒜粉或大蒜提取物：如果你不喜欢生吃或烹饪大蒜，你可以考虑使用大蒜粉或大蒜提取物作为补充。这些产品通常包含高浓度的大蒜有益成分，更容易服用。
4.适量食用：大蒜具有辛辣的味道和味道，因此应适量食用，以免刺激胃肠道。建议每天食用1-2瓣大蒜，或根据个人需要和情况咨询医生或营养师的意见。
如果你正在服用降压或降脂药物，请在食用大蒜之前与医生咨询，以避免产生不必要的相互作用。大蒜并不能取代药物治疗，它只是一种辅助的健康食材。