气血虚弱和脾胃虚弱的调理食疗方案如下：
1. 气血虚弱的调理食疗：
- 食物推荐：山药、红枣、黑芝麻、花生、牛肉、猪肝、鸡肉、鸭肉、鲜蛤、鲫鱼、鸽蛋、糯米等。
- 食疗方法：可以将食材搭配炖汤，或制作成粥、蒸的形式来食用。
2. 脾胃虚弱的调理食疗：
- 食物推荐：红豆、黄豆、绿豆、山药、红薯、南瓜、百合、莲子、山楂、枸杞子、生姜、薏米等。
- 食疗方法：可以将食材搭配煮粥或炖煮来食用，也可以将其制作成汤或糖水吃。
注意事项：
- 饮食要规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。
- 忌口辛辣、油腻、生冷、生冻、刺激性食物，如辣椒、生葱、大蒜、生姜等。
- 调理期间避免熬夜，保持良好的作息规律。
- 食物的处理要保持清淡，避免煎炸等方式烹饪食物。
- 在饮食调理的也可以适量进行适当的运动和保持心情舒畅。
- 如果症状严重或经过食疗调理后无明显改善，建议咨询医生或中医进行进一步的治疗。