气血虚和脾胃虚弱是中医里常见的病理状态，可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调理：多吃一些补气血的食物，如红枣、黑豆、黑芝麻、糯米、鸡肉、鱼肉等，可以适量增加蛋白质和铁质的摄入。避免辛辣刺激、油腻食物和过度饮酒。
2. 合理作息：保持充足的睡眠，规律的作息时间有助于调节身体机能。
3. 适度锻炼：进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等，可以提高气血循环和增强体质。
4. 中药调理：可根据自身情况选择适合的中药进行调理，如人参、黄芪、当归等具有补气血作用的药物。
5. 精神调节：保持心情愉快，避免过度疲劳和压力。可以尝试一些放松的活动，如音乐、读书、瑜伽等。
这些方法是一种辅助调理的方式，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，听从医生的指导和治疗。