养胃的食物有以下几种，可以在一日三餐中适当选择搭配：
早餐：
1. 稀饭或者粥：稀饭或粥是一种容易消化的食物，可以减少对胃的刺激。
2. 面包或者面食：选择全麦面包或者全麦面食，可以增加纤维素的摄入。
3. 温和的水果：如香蕉、苹果等，避免选择酸性水果。
午餐：
1. 温热的汤类：如排骨汤、鸡汤等，可以帮助缓解胃部不适。
2. 清淡的荤菜：如白切鸡、清蒸鱼等，避免油腻和刺激性食物。
3. 蔬菜：选择煮熟或者蒸煮的蔬菜，避免生吃蔬菜。
晚餐：
1. 高纤维食物：如全麦面食、杂粮主食等，可以促进胃肠蠕动。
2. 豆类食物：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质和纤维素。
3. 清淡的汤类：如鲫鱼汤、紫菜汤等，可以保持胃部的舒适度。
还要注意每天的饮食量要适中，避免暴饮暴食。饮食要均衡，多摄入蛋白质、维生素和矿物质，同时减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。并且要养成定时进餐、慢咀嚼的习惯，避免过度饥饿或吃得太饱。