肠胃不好的人应该吃一些容易消化的食物，以减轻对肠胃的负担，以下是一些适合肠胃不好的人吃的食物：
1. 稀饭或粥：煮熟的米饭或粥是一种容易消化的食物，可以提供能量，同时减少对消化系统的刺激。
2. 白面包或饼干：选择低脂低糖的白面包或饼干，可以作为消化不良时的小点心。
3. 清淡蔬菜：选择一些容易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等，可以提供维生素和纤维，同时不会过度刺激肠胃。
4. 煮熟的蔬菜：将蔬菜煮熟可以使其更容易消化，如煮熟的胡萝卜、菠菜等。
5. 煮熟的水果：煮熟的水果具有软化的效果，可以减少对胃肠的刺激。例如煮熟的苹果、梨等。
6. 低脂肪的蛋白质：选择一些低脂肪的蛋白质食物，如鸡肉、鱼类和豆类，可以提供足够的营养，同时减少对肠胃的负担。
肠胃不好的人还应该注意饮食习惯，避免食用刺激性食物（如辣椒、咖啡、茶等）以及过量油腻食物。饮食上可以多分几餐，少量多餐，避免一次性摄入过多食物。在选择食物时，应根据个人的肠胃情况进行调整。如果症状持续严重或加重，应尽快就医。