当您感到肠胃不消化时，您可以尝试以下食物来帮助缓解症状：
1. 消化酶含量较高的食物：例如菠菜、菜花、西蓝花等绿叶蔬菜，这些食物富含纤维素和酶，有助于促进消化。
2. 高纤维食物：例如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些食物能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物。
3. 发酵食物：例如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，这些食物富含益生菌，有助于改善肠道菌群，促进消化。
4. 温和易消化的食物：例如煮熟的蔬菜、煮鱼、煮鸡肉等，这些食物相对较容易被肠胃消化。
5. 热汤和低脂汤：例如鸡汤、蔬菜汤等，这些汤汁可以为肠胃提供水分，同时具有温和的消化特性。
避免过食油腻、辛辣、刺激性强的食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料，这些食物和饮品可能会加重肠胃不消化的症状。每餐适量进食、嚼慢、保持饮食规律也有助于促进肠胃消化。如果问题持续或加重，建议咨询医生或营养师的意见。