脾胃不好可以通过一些调理方法来改善。要注意饮食习惯，保持规律的饮食，少食多餐，避免过饱或过饿。选择易消化、富含纤维的食物，如粥、蔬菜、水果等，减少油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的摄入。
要避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态，合理安排工作和休息时间。
适量运动也有助于改善脾胃功能，可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进消化和代谢。
如果脾胃问题比较严重，可以咨询医生或中医师，进行针对性的治疗或调理，如中药调理、针灸等。
每个人的身体状况不同，对于具体的调理方法还是要根据个人情况来进行，在专业人士的指导下进行调理。