换季时，肠胃不好导致拉肚子的原因可能是身体对外界环境的适应能力下降，或是食物消化吸收功能的减弱。以下是一些缓解换季肠胃不好拉肚子的方法：
1. 调整饮食：避免食用过冷或过热的食物，尽量选择新鲜易消化的食物，如米饭、面条、白粥、蔬菜等。少食多餐，避免暴饮暴食。
2. 加强消化功能：适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸豆奶等，以促进肠道菌群的平衡。可以适量饮用一些温开水或绿茶，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
3. 注意卫生：保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免食用生冷食物，尽量避免在不安全的环境中用餐，以减少细菌感染引起的肠胃问题。
4. 留意个人体质：每个人的体质和对食物的敏感度不同，可以留意自己的饮食习惯和容易引起拉肚子的食物，避免食用或减少摄入。
5. 适量休息：保持良好的生活规律，保证充足的睡眠，减少压力和劳累，有助于提升身体的免疫力和抵抗力。
如果肠胃不好持续或恶化，建议及时就医，听从医生的建议和治疗。