以下是一些常见的食物，对于养胃修复胃黏膜有良好的效果：
1. 粗粮：如糙米、玉米、燕麦等，富含纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动，帮助胃黏膜修复。
2. 蔬菜：如白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，富含维生素和纤维，有助于改善胃黏膜的健康。
3. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和纤维，有助于缓解胃酸和胃炎症状，促进胃黏膜修复。
4. 豆类：如豆腐、黑豆、红豆等，富含优质蛋白质和纤维，有助于胃黏膜修复和保护。
5. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于减少胃黏膜炎症和提高胃黏膜健康。
6. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康脂肪酸和维生素E，有助于胃黏膜修复和保护。
还应注意避免或限制一些刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精、糖果、油炸食品等，以免加重胃黏膜损伤。z佳的饮食选择应根据个人情况和医生的建议来确定。