肠胃胀气是一种常见的消化问题，以下是一些调理方法：
1. 饮食调整：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、胡椒等。增加高纤维食物摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，减少胀气。慢慢进食，细嚼慢咽，避免吃得太饱或过快进食也有助于减少胀气。
2. 饮食习惯：避免频繁吃零食、喝饮料，尤其是含气的碳酸饮料。注意不要长时间空腹，可以适量增加餐次，保持规律的饮食习惯。
3. 改变生活方式：尽量减少长时间的久坐，保持适量的运动，有助于促进肠道蠕动，减少胀气。
4. 管理压力：情绪紧张、焦虑压力过大也会导致胃肠不适，需要学会放松自己，通过运动、休息、听音乐、看书等方式缓解压力，有助于改善胀气问题。
5. 合理药物使用：如果胀气严重，可以咨询医生，选择合适的药物治疗，如消胀药或酶制剂等。
最重要的是根据自身情况进行适量调整，如果问题持续存在或加重，建议咨询医生的建议。