肠胃不好的人应该选择易于消化、不刺激胃肠道的食物，以下是一些适合肠胃不好的人的养生食谱：
1. 稀饭：稀饭是一种容易消化的食物，可以缓解胃肠道的不适感。
2. 清粥：清粥是另一种易于消化的食物，可以减轻对胃肠道的负担。
3. 蔬菜汤：选择蔬菜类食材煮成汤，清淡可口，有助于消化和吸收养分。
4. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果等，富含纤维素和维生素，有助于调理肠胃。
5. 温热食物：避免食用过冷或过热的食物，以温热食物为主，有助于胃肠蠕动和消化。
6. 低脂肪食品：避免油腻和高脂肪的食物，选择低脂肪的食材和烹饪方法，减轻胃肠道负担。
7. 高纤维食物：适量摄入高纤维食物，如全谷类、蔬菜和豆类，有助于促进胃肠蠕动和消化。
8. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，每日定时定量进食，避免过度饮食或饥饿。
这些食谱仅供参考，具体的饮食需根据个人情况和医生建议来确定。如果肠胃不适持续或加重，请及时就医。