如果你一直呕吐并感到肠胃不舒服，可能是因为消化不良、食物中毒、胃病或其他原因引起的。
1. 多休息：给肠胃充分的休息时间，避免过度活动。
2. 少量多餐：暂时避免大量进食，而是选择分几次少量的饮食，以减轻胃部负担。
3. 保持水分摄入：多喝水或口服盐水以保持水分平衡。
4. 避免刺激性食物：暂时避免辛辣、油腻、咖啡、酒精等刺激性食物，以减轻胃部不适。
5. 尝试温和的食物：选择容易消化的食物，如米粥、面条、鸡汤等。
6. 避免药物滥用：不要滥用止吐药或其他未经医生建议的药物。
7. 寻求医生的帮助：如果呕吐持续时间较长，伴随其他严重症状，或者有其他疑似疾病的迹象，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
以上建议仅供参考，具体治疗方法仍需根据个体情况和医生的建议来决定。