脾胃不好的人可以选择一些易于消化、滋养脾胃的杂粮，以下是一些推荐的杂粮：
1. 小米：小米能够提高脾胃的消化功能，有助于缓解脾胃不好的症状。可以煮粥或煮成米饭食用。
2. 糯米：糯米质地软糯，容易消化吸收。可以煮成糯米饭或煮粥，搭配一些易于消化的食材，如白萝卜、南瓜等。
3. 红豆：红豆有助于调和脾胃功能，有益于消化和排毒。可以煮成红豆粥或加入其他食材一起煮。
4. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利水消肿的作用，适合脾胃虚寒的人士食用。可以煮成绿豆粥，或与其他食材一起煮。
5. 黑米：黑米富含纤维和维生素，有益于脾胃健康。可以煮成黑米粥或加入其他食材一起煮。
建议根据自身情况选择适合自己的杂粮，并搭配一些易于消化的食材，如熟地黄、山药、白萝卜等，以促进脾胃的健康。还要注意饮食的细嚼慢咽，避免暴饮暴食和过度饥饿。如果症状严重或持续不改善，建议及时就医。