清理肠胃的方法有以下几种：
1. 多饮水：每天喝足够的水有助于保持肠胃的正常功能。建议每天饮水量为1.5-2升。
2. 增加纤维摄入量：摄入足够的纤维可以帮助促进肠胃蠕动，推动食物在肠道中的消化和排泄。可以多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。
3. 避免食用高脂食物和垃圾食品：高脂食物和垃圾食品通常含有较高的脂肪和糖分，容易引起肠胃不适和消化问题。
4. 控制饮食：保持良好的饮食习惯，尽量避免暴饮暴食、过量进食和吃太多刺激性食物。
5. 适量运动：适度的运动有助于促进肠胃蠕动，增加肠道排便的频率。
6. 避免长时间坐着：长时间坐着会导致肠胃蠕动减慢，易出现便秘和肠胃不适。适时站起来走动一下，可以促进肠胃蠕动。
7. 调整生活习惯：保持规律的作息时间和充足的睡眠对肠胃健康也很重要。
清理肠胃应根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生的建议。