肠胃不舒服和软便可能有多种原因，例如饮食不规律、食物过敏、消化系统疾病、感染等等。以下是一些可能导致肠胃不适和软便的常见原因：
1. 饮食问题：饮食不规律、高脂肪、高纤维或油腻食物摄入过多都可能导致肠胃不适和软便。对某些食物过敏或不耐受也可能引起肠胃不适症状。
2. 消化系统疾病：消化系统疾病如胃炎、肠炎、溃疡性结肠炎等，常伴随肠胃不适和软便。这些疾病可能需要医生的诊断和治疗。
3. 感染：某些细菌、病毒或寄生虫感染也可能导致肠胃不适和软便。常见的症状包括腹泻、恶心、呕吐等。
4. 药物和补充剂：某些药物和补充剂可能导致肠胃不适和软便作为副作用。如果你正在服用药物或补充剂，建议咨询医生或药剂师。
如果你经常出现肠胃不舒服和软便的情况，建议你咨询医生进行评估和诊断。医生可能会根据症状、体检和可能的进一步检查，为你提供正确的诊断和治疗建议。保持健康的饮食习惯、避免食物过敏，充足休息和保持身体活动也有助于改善肠胃健康。