脾胃虚弱需要注意饮食清淡，易消化的原则。以下是一些适合脾胃虚弱的食物和蔬菜：
1. 粳米：易于消化，可作为主食。
2. 香蕉：富含钾，易于消化，有助于调理胃肠功能。
3. 淮山：具有补脾胃、健脾养胃的作用。
4. 山药：有益气、补脾胃的功效。
5. 菠菜：富含维生素C、B，有助于胃肠消化和保护胃黏膜。
6. 茭白：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和调理脾胃功能。
7. 菜花：富含维生素C、E，有助于提高食欲，增强脾胃功能。
8. 苹果：含有果胶，有稳定胃肠道功能的作用。
脾胃虚弱的人还应避免食用辛辣刺激、油腻、生冷食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。饮食要规律，定时定量，细嚼慢咽，不要过度贪食。合理饮食结合适当的运动可以改善脾胃虚弱的症状。如果症状严重，建议咨询医生或中医师的建议。