脾胃不和是指脾胃功能不正常，主要表现为消化不良、食欲不振、腹胀、泛酸等症状。以下是一些可以调理脾胃的食物：
1. 稀粥：可以选择米粥、小米粥、薏米粥等，煮得比较稀软，容易消化吸收，有助于缓解胃部不适。
2. 温性蔬菜：例如南瓜、胡萝卜、马铃薯等温性蔬菜，可煮熟后食用，易于消化，有助于调理脾胃功能。
3. 水果类：适量食用一些水果，如香蕉、苹果、芒果等，可以缓解胃部不适，但避免吃太多或过酸性的水果。
4. 高纤维食物：如粗粮、杂粮、燕麦、绿叶蔬菜等，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化不良。
5. 清淡易消化的食物：如清蒸鱼、蒸蔬菜、煮鸡胸肉等，避免油腻、刺激性的食物，以免加重胃部负担。
6. 黑糖、蜂蜜：可适量加入食物中，有助于温暖脾胃，促进消化。
要注意每天的饮食规律，避免过饱或过饿，多喝温水，提倡良好的饮食习惯和生活习惯。如果症状严重或持续不缓解，建议及时咨询医生的建议。