肠胃不好的人应该注意选择容易消化的主食和菜肴，
1. 主食：
- 白米饭：容易消化的主食之一，可以选择精米或去皮的米饭。
- 面食：例如面条、馒头等都比较容易消化。
- 稀饭：将米饭煮成稀粥状，更容易被胃吸收。
2. 菜肴：
- 清淡蔬菜：容易消化的蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜等，可以选择清炒、煮熟或蒸煮等烹饪方式。
- 不含油腻的肉类：如鸡胸肉、鱼肉等，可以选择蒸或煮的方式烹饪，尽量避免油炸或油腻的肉类。
- 忌辛辣和油腻食物：辣椒、生姜、葱蒜等辛辣刺激性食物以及油炸食品会刺激胃肠道，应尽量避免。
肠胃不好的人还可以注意减少进食量，增加进食次数，避免暴饮暴食、过度饥饿或饱食。饭后可以适当进行轻度的运动，有助于消化。如果症状严重或持续，建议就医并咨询专业医生的建议。