如果肠胃不好导致拉肚子，可以采取以下措施进行缓解：
1. 停止进食：暂时停止进食，让肠胃得到休息。
2. 补充水分：多喝清水、盐水或果汁，以补充体内水分和电解质。
3. 避免刺激性食物：暂时避免食用辛辣、油炸、生冷等刺激性食物，以减轻肠胃负担。
4. 食用易消化食物：选择米粥、面条、馒头等易消化的食物，以缓解肠胃负担。
5. 注意卫生：保持手部卫生，避免病菌传播，防止交叉感染。
6. 观察症状：密切观察拉肚子的频率、颜色和质地，如有严重症状或持续时间较长，建议及时就医。
以上措施仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。若症状严重或持续不退，请尽快就医。