脾胃不好的人应避免过度油腻、辛辣、生冷和刺激性食物，建议食用以下补益脾胃的食物：
1. 温和易消化的食物：如煮熟的蔬菜、稀饭、面食、粥等。
2. 温补性食物：如煮熟的瘦肉、鱼、禽类，有助于提高脾胃的消化能力。
3. 高纤维食物：如粗粮、水果、蔬菜等，有助于促进肠道蠕动和消化。
4. 清淡清爽的食物：如海带、木耳、莴苣等，有助于降低胃肠的负担。
5. 柔软滑嫩的食物：如豆腐、鸡蛋羹、炖汤等，易于消化吸收。
还应避免饭后立即睡觉，保持良好的饮食和作息习惯，注意情绪的调节，以及合理控制进食量。如果脾胃问题严重，建议咨询医生或中医师的专业意见。