肠胃不好的人可以选择一些容易消化且温和的零食，如：
- 水果：可以选择柔软的水果，如熟透的香蕉、煮熟的苹果、梨、石榴等。
- 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于调节肠胃功能，不过要选择低脂或无脂的产品。
- 燕麦片：燕麦片是一种易于消化的谷物，可以作为零食或早餐食用。
- 无油无盐的坚果：一些坚果如腰果、杏仁等可以作为零食，但要注意不要过量。
- 米饼：选择无油、低盐的米饼作为零食，但要注意不要过多。
以上建议仅供参考，具体饮食选择还需根据个体情况和医生建议来定。如果肠胃问题严重，还是建议就医并遵循医生的建议。