肠胃不适，出现反胃想吐的症状，可以采取以下措施进行缓解：
1. 饮食调整：保持清淡饮食，避免摄入油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。可以选择一些容易消化、营养丰富的食物，如稀饭、面条、蔬菜、水果等。注意少食多餐，避免暴饮暴食。
2. 补充水分：适当喝一些温水或温盐水，有助于缓解胃部不适。避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮品。
3. 热敷按摩：可以用热水袋热敷胃部，或者顺时针按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，缓解反胃想吐的症状。
4. 药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生指导下服用一些止吐药、抑酸药、保护胃黏膜的药物等。但需注意，药物使用需遵医嘱，不可自行滥用。
5. 休息调整：保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。注意调整情绪，避免过度紧张和焦虑。
如果采取上述措施后，症状仍未得到缓解，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。