肚子难受不消化，同时伴有头疼的症状，可能是由于饮食不当、肠胃功能紊乱、肠胃炎等原因引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：
1. 饮食调整：尽量吃清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担。保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2. 补充水分：适量喝水有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘和消化不良。但也要注意不要过量饮水，以免加重水肿和不适。
3. 适当运动：适当的运动可以帮助促进肠胃蠕动，改善消化功能。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动加重不适。
4. 药物治疗：如症状较重，可在医生指导下使用一些助消化、解痉止痛的药物，如多潘立酮、莫沙必利等。但需注意药物副作用，避免长期依赖。
5. 腹部按摩：可以尝试顺时针按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良和肚子难受的症状。
6. 缓解头疼：保持充足的睡眠，避免过度劳累和紧张。如头疼症状严重，可在医生指导下使用止痛药。
如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。保持良好的生活习惯和心态，有助于预防肠胃不适和头疼等症状的发生。