脾胃不和的人应该注意饮食健康，适量吃一些清淡易消化的食物，避免食用过于刺激性的食物和油炸食品。以下是一些对脾胃不和有益的食物：
1. 粥类：如大米粥、小米粥、粳米粥、高粱米粥、薏米粥、紫米粥、莲子粥等，可以健脾开胃，易于消化。
2. 新鲜蔬菜：如山药、西红柿、香菇、扁豆、豌豆、豇豆、南瓜、红萝卜、胡萝卜、甘蓝、红薯等，这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维，有助于消化和排泄。
3. 新鲜水果：如苹果、红枣、山楂、木瓜、桃子、石榴、栗子、无花果等，这些水果可以提供丰富的维生素和矿物质，对脾胃有益。
4. 瘦肉和鱼类：如鸡肉、鹅肉、鹌鹑、鳝鱼、青鱼等，这些肉类食品含有丰富的蛋白质，易于消化，可以提供身体所需的营养。
5. 健脾养胃的食品：如红枣、山药、百合等，这些食物有助于调理脾胃，增强脾胃功能。
6. 温性食物：如姜、茶等，可以暖胃，促进消化。
7. 益生菌食品：如酸奶、酸菜等，有益于肠道健康，维持肠道菌群平衡。
脾胃不和的人应该避免过度饮食，不要暴饮暴食，以免加重脾胃负担。还应该保持良好的生活习惯，如定时定量饮食、避免熬夜、适当运动等，以促进身体健康。
以上建议仅供参考，如果脾胃不和症状严重或持续不见好转，应及时就医，寻求专业医生的帮助。