清理肠道物体的方法有很多，
1. 多喝水：每天饮水量达到2000毫升以上，特别是早晨起床后喝一杯温开水，为机体补充水分，软化大便，促使粪便尽快排出，清除肠道内堆积的垃圾。
2. 多吃含有粗纤维的食物：如水果、蔬菜、粗粮等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，如香蕉、猕猴桃、大白菜、燕麦、糙米等，可增大粪便体积，刺激肠道蠕动，使排便更顺畅，从而达到清理肠道的目的。
3. 多运动：根据自身体质，相应选择快走、慢跑、打球、打太极拳等运动，坚持运动促进胃肠蠕动，有利于肠道排空。
4. 药物导泻：对于便秘患者，可以在医师指导下服用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等药物，刺激胃肠蠕动，增加肠道内的渗透压，软化粪便，有助于排便和清肠。
5. 机械清肠：若便秘问题非常严重，可选择机械清肠。导管插入肠道内后，将灌肠液、温水、肥皂水等灌入肠道内，刺激肠道蠕动，并软化大便，促使大便排出。但这种方法需要在正规医院由专业医生操作。
6. 腹部按摩：古人将腹部按摩称之为“摩腹”。是一种简单易行的按摩手法，能改善消化不良、腹泻、便秘等消化系统的问题，特别适合受便秘困扰的人。具体方法：全身肌肉放松，以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以按摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后再进行。周而复始，按摩5分钟。
清理肠道需要综合采取多种方法，包括饮食调整、增加运动、药物治疗和腹部按摩等。要保持良好的生活习惯和规律的排便习惯，以维护肠道健康。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。