吃了大量肉后，可以通过吃促消化食物、适度活动、必要时借助药物的方式促进消化。
1 选择合适的促消化食物：可以喝杯温山楂水，山楂中含有能帮助分解脂肪的成分，能快速缓解吃肉太多带来的油腻感；也可以吃几块鲜菠萝或者猕猴桃，这两种水果分别含有菠萝蛋白酶和猕猴桃碱，能加速蛋白质分解，减轻肠胃负担；还可以喝一杯常温无糖酸奶，补充活性益生菌调节肠道菌群，帮着加快肠胃蠕动。
2 饭后适度活动促进肠胃蠕动：吃完大量肉之后不要立刻躺着或者久坐不动，可以在饭后半小时左右出门慢走十几到二十分钟，也可以顺着顺时针方向轻轻按揉腹部，能帮助推动肠胃内的食物下移，缓解饱胀不消化的感觉，注意不要做快跑、跳绳这类剧烈运动，避免给肠胃带来额外负担。
3 不适明显时借助药物改善：如果本身肠胃功能偏弱，吃完大量肉之后长时间有胃胀、反酸、不消化的感觉，可以对症使用助消化产品，比如健胃消食片、复方消化酶或者促胃动力类药物，补充消化酶或者提升胃动力，快速缓解不适，如果症状持续不消退，要及时就医检查。