肚子胀气隐隐作痛大多是饮食不当、胃肠动力不足或肠道菌群紊乱引发的功能性肠胃不适，少数是肠胃炎、消化性溃疡等器质性病变导致，可先通过护理调整缓解，持续不改善要及时就医明确病因。
1. 先做即刻缓解处理：停止吃豆类、碳酸饮料、甜腻糕点这类容易产气的食物，站起身慢走10到15分钟，或者顺时针轻揉肚脐周围，也可以用温毛巾敷在上腹部，帮助推动肠道蠕动排出积气，同时舒缓肠道痉挛减轻隐痛，不要一直躺着攒气。
2. 调整日常习惯避免反复：吃饭的时候细嚼慢咽，别边吃边说话，避免吞入过多空气加重胀气；日常少吃高糖、高脂、生冷刺激的食物，经常胀气的话可以适当补充点活性益生菌，比如每天喝一杯无添加糖的常温酸奶，帮调节肠道环境；平时别久坐，每天抽30分钟左右散散步或者做些轻运动，改善胃肠动力。
3. 出现异常及时就医：如果调整护理2到3天之后症状还是没缓解，甚至隐痛加重，还伴随拉黑便、频繁呕吐、不明原因体重下降的情况，要及时去消化科就诊，大概率是器质性病变导致，需要通过胃肠镜等检查明确病因后对症治疗，不要盲目吃止痛药掩盖症状。