益生菌是一种对人体有益的活性微生物，适当服用可以带来多种好处：
1. 促进肠道菌群平衡：通过增加肠道内有益菌的数量，益生菌有助于维持肠道内的菌群平衡，从而防止有害菌滋生引发的腹痛、腹胀、腹泻等不适，保障肠道机能正常运行。
2. 促进消化吸收：益生菌可以直接补充胃肠道所需菌群，维持肠道健康，帮助消化，并促进食物中营养成分的吸收，包括维生素和蛋白质等。
3. 增强免疫力：当益生菌进入肠道后，能够直接作用于人体的免疫系统，刺激肠道黏膜细胞分泌抗菌因子，进而增强肠道的屏障功能。这种作用可以保护肠道不受有害微生物的侵袭，提高机体的免疫力，有助于保持身体健康。
4. 缓解便秘：服用益生菌后，会产生大量的乳酸和醋酸等多种物质。这些物质不仅能促进肠道蠕动，还具有软化粪便的作用，从而有效地缓解便秘带来的腹痛、排便困难等症状。
5. 有助于骨骼健康：益生菌能够产生特定的代谢物，如丁酸盐，这种物质有利于促进机体对钙和其他微量元素的吸收。这对于骨骼健康非常有益，还有助于预防骨质疏松等症状。
6. 降低胆固醇：通过干扰肠道对胆固醇的吸收，益生菌能够直接参与胆固醇的消化吸收过程，进而有助于降低血液中的胆固醇水平。
虽然益生菌具有上述诸多好处，但在使用时还是应注意根据自身情况选择合适的产品和剂量。如有任何不适，建议及时就医。