以下粉末状食品或药物喝了具有通便效果：
1. 豆奶粉：豆奶粉中含有丰富的植物蛋白、维生素、膳食纤维等多种营养素，其中的膳食纤维有助于润肠通便，加快体内垃圾的排出。
2. 枯草杆菌二联活菌颗粒：这是一种益生菌制剂，主要成分是枯草杆菌、维生素C、维生素B1、维生素B2等，可以调节肠道菌群，改善肠道功能，从而缓解便秘症状。但这并非直接冲泡的粉末，而是需要用水冲服的颗粒剂。
还可以喝番泻叶粉，它也能够起到通便的效果。但番泻叶粉属于刺激性泻药，不宜长期大量服用，否则可能会产生依赖性并导致结肠黑变病。
以上推荐仅供参考，并不能替代专业医疗建议。在选择通便产品时，咨询医生或药师的建议，以确保选择适合自己的产品并正确使用。保持良好的生活习惯和饮食结构也是预防便秘的重要措施。