当肠胃炎发作时，可以尝试以下方法来缓解症状，使自己感到舒适一些：
1. 调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，以免加重肠胃负担。可以选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。注意少量多餐，避免暴饮暴食。
2. 补充水分：肠胃炎患者容易出现腹泻、呕吐等症状，导致身体失去大量水分和电解质。要及时补充水分，可以喝一些温开水或淡盐水，以保持身体的水分平衡。
3. 热敷腹部：使用热水袋或热毛巾热敷腹部，可以缓解肠胃痉挛和疼痛，促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄。
4. 按摩腹部：以顺时针方向按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀和不适感。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解症状。例如，可以应用促进胃动力的药物（如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等）、抗感染药物（如诺氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊等）、止泻药（如蒙脱石散等）等。但是药物治疗需在医生指导下进行，不可自行随意使用。
6. 多休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。适当的休息有助于身体恢复和减轻症状。
除了以上方法，还可以尝试一些中医养生方法，如针灸、艾灸等，来缓解症状和促进身体恢复。如果症状持续严重或无法缓解，请及时就医，以便医生根据具体情况制定治疗方案。