肠胃不耐受可以通过多种方式进行调理，包括调整饮食、药物治疗、中医理疗等。以下是一些具体的建议：
1. 调整饮食：
避免食用辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，如辣椒、雪糕、炸鸡等，以免加重肠胃负担。
多吃清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、山药粥等，有助于减轻肠胃负担，促进肠胃恢复。
注意饮食卫生，饭前便后要洗手，避免吃不洁的食物，以防止细菌感染。
2. 药物治疗：
如果症状比较严重，可以在医生指导下服用调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，能够改善肠胃环境，缓解不适症状。
也可以遵医嘱服用抗组胺类药物，如盐酸苯海拉明片、盐酸西替利嗪片等，有助于缓解肠胃不耐受引起的过敏反应。
在特定情况下，如口服药物治疗效果不佳时，可以考虑静脉滴注药物，如维生素C注射液、葡萄糖酸钙注射液等，以补充身体所需营养，改善食物不耐受的情况。
3. 中医理疗：
可以通过中医理疗的方式进行辅助治疗，如针灸、艾灸、按摩等。这些方法可以促进胃肠道蠕动，有利于改善食物不耐受的情况。
4. 生活习惯调整：
注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于肠胃的恢复和调理。
适当增加运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。
以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。在调理肠胃不耐受的过程中，如果症状持续加重或出现其他不适症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。