肠胃不通畅的调理方法主要包括改变生活方式、饮食调整、运动锻炼、药物治疗以及心理治疗等多个方面。以下是具体的调理建议：
1. 改变生活方式：保持规律的作息时间，按时睡觉，确保身体有足够的时间和精力来进行内部修复工作。
2. 饮食调整：
多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦、玉米等，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘症状。
避免过多摄入高脂肪、高蛋白、高糖等难以消化的食物，以免加重肠胃负担。
增加水分摄入，保持充足的水分有助于软化粪便，促进排便。
3. 运动锻炼：在饭后两小时之后，可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善血液循环，促进消化吸收能力。
4. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些调节肠道菌群的药物或中成药，如乳酸菌素片、香砂养胃丸等，以改善肠胃功能。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，不可自行滥用。
5. 心理治疗：保持乐观情绪，自我调节压力，避免精神压力过大。可以尝试进行冥想、深呼吸等放松技巧，有助于缓解紧张情绪，改善肠胃功能。
还可以尝试一些中医调理方法，如穴位按摩、针灸等，以调节脏腑功能，促进肠胃健康。调理肠胃需要综合多方面的因素来进行，持之以恒地保持良好的生活习惯和心态是关键。