以下运动有利于消化肠胃：
1. 散步：轻松的散步有助于促进肠道蠕动，帮助食物消化。尽量选择在饭后进行散步。
2. 瑜伽：某些瑜伽姿势，如拧转和弯曲的动作，可以刺激肠胃运动，并促进消化。
3. 慢跑：适度的慢跑可以促进心跳加快，加速血液循环，有助于促进肠道蠕动，提高消化功能。
4. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，也有助于改善消化系统功能。游泳时的水流刺激也可以促进肠道蠕动。
5. 简单的体操：进行一些简单的体操，如屈腿、伸展和旋转等动作，可以刺激腹肌和肠道活动。
适度的有氧运动可以促进肠胃消化，帮助消化食物和改善肠道健康。但运动前后不要立即进食，以免影响消化。