如果肠胃不好，可以选择一些容易消化的食物和水果。
食物：
1. 白米饭：容易消化，可以提供能量。
2. 清淡的面食：如面条、馒头等。
3. 清汤：不油腻，容易消化。
4. 蔬菜：如胡萝卜、南瓜、西兰花等，可以选择蒸煮或煮熟的方式食用。
5. 清蒸的鱼和鸡肉：蛋白质含量高，易于吸收。
6. 豆腐：富含植物蛋白，易于消化。
7. 酸奶和牛奶：富含有益菌和钙质，有助于肠道健康。
水果：
1. 香蕉：富含钾，有助于保持肠道蠕动。
2. 苹果：富含膳食纤维，帮助消化和排便。
3. 梨：含有丰富的水分和纤维，有助于缓解便秘。
4. 桃子：含有多种维生素和纤维，有助于促进肠道蠕动。
5. 葡萄：富含天然果糖和纤维，能够助消化。
肠胃不好的人可以多喝水，保持身体水分充足，有助于稀释消化液和促进排便。但是要避免过量饮水，以免增加肠胃负担。根据个人情况咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。