肠胃吸收差主要体现在消化功能不佳，导致食物不能充分被吸收和消化，造成营养不良和消化不良的症状。以下是一些有助于消化的食物：
1. 温热食物：温热的食物可以刺激消化系统正常运转，促进食物的消化和吸收。建议适当增加食用温热的汤类食物和热的米饭、面条等。
2. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生吃的蔬菜更容易被消化和吸收，且煮熟的蔬菜中的纤维含量较低，对肠胃负担较轻。
3. 消化酶含量较高的食物：消化酶可以帮助消化和分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。含有消化酶较高的食物包括酸奶、酸牛奶、酸菜等乳酸菌发酵的食物，以及含有脾气的水果和蔬菜。
4. 低纤维食物：纤维较高的食物会增加肠道运动和胃肠道的负担，推荐选择低纤维的食物，如白面包、白米饭、土豆、南瓜等。
5. 少量多餐：少量多餐有助于减轻肠胃负担，维持消化系统的正常运作。可以每天分多次进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。
还应避免吃过辛辣、油腻、煎炸和刺激性食物，如辣椒、薯片、炸鸡等，这些食物会刺激胃肠道，加重消化问题。如果症状持续严重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。