脾胃虚弱和湿热重是身体的一种不平衡状态，可以通过以下方式来调理身体：
1. 饮食调理：选择清淡易消化的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。避免过食寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，以免伤害脾胃。
2. 调整作息时间：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。避免熬夜和过度疲劳，给身体充分的休息时间。
3. 适量运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进新陈代谢，帮助身体排除湿热。
4. 热水泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解脾胃虚弱和湿热重的症状。
5. 中药调理：可以选择一些具有健脾胃、清热解湿的药物进行调理，如黄连、白术、山药等，在中医师的指导下使用。
6. 调整心情：心情愉快对身体的调理也很重要，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和压力。
7. 避免湿热源：避免潮湿环境，尽量保持室内空气流通，避免长时间待在潮湿的地方。
脾胃虚弱和湿热重需要综合调理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时采取针对性的中医调理方法，可以帮助改善身体的不平衡状态。建议在调理过程中咨询专业医生或中医师的建议。