养胃食谱一日三餐食谱

　　早餐：

　　1. 温牛奶配麦片和水果。

　　2. 热粥加入蔬菜和鸡肉。

　　3. 面包夹蛋和番茄。

　　午餐：

　　1. 温热的鸡肉沙拉配上新鲜的蔬菜。

　　2. 清蒸鱼搭配米饭和蔬菜。

　　3. 煮鸡蛋拌糙米饭和糖醋鸡。

　　晚餐：

　　1. 清炒蔬菜配上瘦肉片和米饭。

　　2. 红薯和白米粥。

　　3. 清蒸三文鱼搭配蔬菜沙拉。

　　饮品：

　　1. 温热的绿茶。

　　2. 蜂蜜柠檬水。

　　3. 清热消食茶。

　　小吃：

　　1. 清淡的小鱼干或者果干。

　　2. 自制的蔬菜沙拉。

　　3. 红薯干或者烤红薯。