养胃的早餐应该尽量选择易消化、营养丰富、温和的食物。以下是一些养胃的早餐食谱建议：
1. 粥类：可以选择稀饭、小米粥、南瓜粥等，加入少许蔬菜或是一些易消化的鱼肉等，既可提供足够的营养又容易消化。
2. 面包：选择全麦面包、黑面包等，搭配一些柔软的水果或果酱，既可提供碳水化合物又可增加纤维素的摄入。
3. 鸡蛋：可选择蒸蛋或是水煮蛋，蛋白质丰富且易消化。搭配一些蔬菜或是面包一起食用，营养更加均衡。
4. 温和的豆浆：选择新鲜磨制的纯豆浆，可以搭配一些饼干或是蔬菜水果，既可提供蛋白质又可补充一定纤维素。
5. 温和的水果：选择易消化的水果，如香蕉、苹果、橙子等。可以单独食用或是搭配一些酸奶或谷物一起食用。
6. 温和的酸奶：选择低脂或无脂的酸奶，可以搭配一些谷物或是水果一起食用，既可提供蛋白质又可增加钙质的摄入。
7. 温和的燕麦片：选择低糖的燕麦片，可以煮成稀粥状或是泡在牛奶中食用，搭配一些水果或是坚果，既可提供纤维素又可增加口感。
养胃的食谱应根据个人具体情况来选择，如果有特殊的胃病症状或是饮食禁忌，建议咨询专业医生或营养师的建议。