养胃溃疡的食谱应包含以下三餐：
早餐：
1. 温和的粥：使用米、小米、红薯等杂粮煮成的粥，可加入一些蔬菜、鱼肉或鸡肉。
2. 温和水煮蛋：煮熟的蛋，可选择水煮或软煮。
3. 若干饼干或面包：选择低脂、低糖的饼干或面包，避免添加过多的油脂和糖分。
午餐：
1. 清淡的蔬菜汤：选择低脂、低盐的蔬菜汤，可加入一些鱼肉或鸡肉。
2. 蒸或煮的鱼肉或鸡肉：避免油炸和油腻的食物，选择清蒸或水煮的鱼肉或鸡肉。
3. 蔬菜沙拉：选择新鲜的生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，搭配少许橄榄油和柠檬汁。
晚餐：
1. 清汤面或米饭：选择低盐、低油的清汤面或米饭，可加入一些蔬菜和鱼肉或鸡肉。
2. 温和的烤蔬菜：选择新鲜蔬菜，用少量橄榄油和低盐调味，以烤的方式烹制。
3. 酸奶或豆浆：选择低脂、低糖的酸奶或豆浆作为晚餐的饮品。
养胃溃疡还应避免辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、巧克力、烟酒等。餐后避免立即躺下休息，可以选择散步或静坐片刻。对于个人情况的适应度和饮食限制，建议咨询医生或营养师的建议。