以下是一些养肠胃的家常菜和汤的食谱：
1. 苦瓜炒蛋：将苦瓜切成薄片，鸡蛋打散后与苦瓜一起炒至熟透。苦瓜具有清热、解毒的功效，适合养肠胃。
2. 蒸鳕鱼：将鳕鱼切成块状，加入蒸锅中蒸熟。鳕鱼肉质细嫩易消化，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，适合肠胃不好的人食用。
3. 西红柿鸡蛋汤：将西红柿切成小块，与鸡蛋一起加入锅中煮熟。西红柿含有丰富的维生素C，有助于消化和增强免疫力。
4. 木耳炒黄豆芽：将黄豆芽焯水烫熟，与木耳一起炒熟。黄豆芽具有清热解毒、润肠通便的作用，木耳富含膳食纤维，有助于肠胃健康。
5. 香菇鸡肉汤：将香菇和鸡肉一起煮成汤。香菇含有多种营养物质，具有滋阴养胃的作用，鸡肉易于消化吸收，适合肠胃不好的人食用。
这些菜肴和汤品口味清淡，不仅有助于调养肠胃，还能提供丰富的营养。建议保持饮食的规律性，避免暴饮暴食或过度油腻的食物。