如果你的肠胃感到不舒服并有些疼痛，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 休息：如果可能，静躺下来休息一会可以减轻不适感。
2. 热敷：在腹部轻轻放置一个热水袋或热毛巾，有时可以缓解疼痛。
3. 少量进食：吃一些易消化的食物，如米粥、面条或馒头，避免油腻和辛辣的食物。
4. 喝温水：喝一些温水可以帮助缓解肠胃不适。
5. 避免刺激性物质：避免饮酒、咖啡、碳酸饮料、辛辣食物等会刺激肠胃的物质。
6. 不要过度用药：避免滥用止痛药或消化药，除非在医生的指导下使用。
如果症状持续恶化或伴随其他严重症状（如高烧、呕吐、严重腹痛等），建议尽快就医。