肠胃不舒服和呕吐可能是由多种原因引起的。以下是一些可能导致这些症状的常见原因：
1. 食物中毒：食用受污染的食物或饮用不洁净的水可能引起肠胃不适和呕吐。
2. 感染：肠胃感染，如病毒性胃肠炎或细菌感染，可能导致肠胃不舒服和呕吐。
3. 过度进食或暴饮暴食：过度进食或暴饮暴食可能导致胃部不适和呕吐。
4. 药物副作用：某些药物可能导致肠胃不适和呕吐，尤其是抗生素、化疗药物和镇吐药。
5. 消化系统疾病：胃溃疡、胃炎、胆囊炎等消化系统疾病可能引起肠胃不适和呕吐。
6. 晕车或晕船：运动引起的晕车或晕船可能导致肠胃不适和呕吐。
如果你出现这些症状，建议你：
1. 休息：让身体得到足够的休息，有助于恢复。
2. 喝水：适量饮水，防止脱水。可以尝试喝一些温水、盐水或含有电解质的饮料。
3. 小口进食：可以试着吃一些消化容易的食物，如面包、米饭或煮蔬菜。避免油腻、辛辣或刺激性食物。
4. 避免嗅到刺激性气味：有些人对某些味道或气味敏感，可能会导致恶心和呕吐。
如果症状持续严重或出现其他严重症状，如高烧、血便、持续呕吐等情况，请尽快就医寻求医生的帮助。