以下水果都有助于缓解肠胃不适和止吐的症状：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和纤维，有助于稳定肠胃功能，缓解胃酸反流和止吐。
2. 苹果：苹果含有大量的纤维，可以帮助消化和缓解胃部不适。苹果酸还可以中和胃酸。
3. 草莓：草莓富含抗氧化剂和纤维，有助于舒缓胃部不适和止吐。
4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维，有助于缓解肠胃不适和止吐。
5. 梨：梨含有丰富的水分和纤维，有助于保持肠道通畅，舒缓胃部不适。
6. 葡萄：葡萄含有丰富的水分和纤维，有助于缓解肠胃不适和止吐。
除了水果，还可以尝试喝一些温和的草药茶，如薄荷茶、姜茶或者小茴香茶，这些茶可以舒缓胃部不适和缓解恶心。要避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，保持充足的水分摄入，以帮助缓解肠胃不适。如果症状持续或加重，建议咨询医生的建议。