当你的肠胃感到不舒服时，可以尝试以下食物来帮助消化：
1. 温热的汤类：例如鸡汤、蔬菜汤或鱼汤，可以缓解胃部不适。
2. 面食类：白米饭、面条或稀粥，易于消化且能提供能量。
3. 温和的蔬菜：例如胡萝卜、土豆或菠菜等，可以提供纤维和维生素。
4. 柔软的水果：例如香蕉或苹果，富含纤维和果糖。
5. 温和的蛋白质：如鸡蛋或豆腐，易于消化。
6. 低脂肪的鱼类和禽肉：如鸡胸肉或鳕鱼，可提供高质量的蛋白质。
还应避免油腻、辛辣、刺激性和含有咖啡因的食物和饮料，以免加重胃部不适。如果症状严重或持续不退，请及时就医。