脾胃虚弱容易消化不良和营养吸收不足，因此需要选择易于消化的食物，如：
1. 粥类：米粥、小米粥、薏米粥等，可以添加一些易消化的蔬菜、水果或者瘦肉。
2. 温热的食物：如煮熟的蔬菜、瘦肉、鸡肉等，避免油炸食品和辛辣刺激食物。
3. 柔软的食物：如煮熟的粥、面条、软炖菜等，避免过硬的食物。
4. 消食类食物：如山楂、薏米、红豆、苦瓜等，可以帮助消化和排毒。
5. 清淡的食物：避免食用太重口味的食物，可以选择清淡的汤、烧鸡或蒸鱼等。
对于容易上火的情况，可以注意以下几点：
1. 避免辛辣刺激食物：如辣椒、生姜、大蒜、胡椒等，可以选择温和的调味料。
2. 控制油脂摄入：避免煎炸烹调方式，减少油脂摄入，可以选择清蒸、煮炖或者烤制。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入，帮助体内代谢排毒。
4. 吃些清热降火的食物：如绿豆、冬瓜、西瓜、黄瓜等。
5. 合理安排饮食：避免暴饮暴食和过度饮酒，合理配餐，少吃甜食和高脂食物。
以上建议仅供参考，如有具体情况，请咨询医生或专业营养师。