肠胃炎是肠胃发炎的一种病症，常常会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。以下是一些有助于恢复的食物：
1. 稀饭：稀饭是消化道炎症时的理想食物，可以提供易于消化的碳水化合物和水分，有助于补充体内的能量和水分。
2. 面包或干面条：选择容易消化的面包或干面条，可提供能量，并辅助吸收胃肠道中的水分。
3. 煮蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，但在肠胃炎发作期间，将蔬菜煮熟，以减少对消化系统的刺激。
4. 水果泥：选用柔软的水果如香蕉、苹果等，将其打碎成泥状，增加营养摄入，同时减少对肠胃的刺激。
5. 温性食物：如煮鸡蛋、煮鱼等，这些食物可以提供高质量蛋白质，帮助肠胃病的康复。
避免食用刺激性食物如辛辣食品、油炸食品、咖啡、酒精等，同时注意保持充足的水分摄入，平时多喝清水，有助于恢复体力。请根据个人状况咨询医生或营养师，以获得更具体的饮食建议。