以下是几种适合养胃的早餐选项：
1. 稀饭或粥：稀饭或粥是一种温和的食物，易于消化，适合胃肠道不适的人群。
2. 面包或全麦面包：面包含有丰富的碳水化合物和纤维，可提供能量，帮助胃肠道正常运转。
3. 酸奶或优酪乳：酸奶含有益生菌，可促进肠道健康，并且易于消化。
4. 水果：柔软的水果，如香蕉和苹果，含有丰富的纤维和水分，有助于促进胃肠蠕动。
5. 温和的蔬菜：蔬菜富含维生素和纤维，但有些蔬菜可能会刺激胃肠道，选择温和的蔬菜如胡萝卜或南瓜。
6. 温和的蛋类：蛋类富含蛋白质和营养物质，但较油腻的煎蛋或炒蛋可能会加重胃肠道负担，选择温和的水煮蛋。
这些早餐选项都是相对温和、易于消化的食物，适合养胃。具体的饮食需要因个体差异而有所调整，建议咨询营养师或医生的建议以确定最适合自己的早餐。