调理好脾胃的方法有以下几个方面：
1. 饮食调理：要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饱食。饮食宜清淡，多食用易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时限制油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。定时进食，避免过度吃饭或吃太快。
2. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成早睡早起的习惯。适量的运动可以促进血液循环，改善脾胃功能，但要避免剧烈运动和饭前或饭后立即运动。
3. 避免过度劳累和精神压力：过度劳累和精神压力会对脾胃功能产生负面影响。要学会合理安排工作和休息时间，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
4. 戒烟限酒：长期大量饮酒和吸烟都会对脾胃功能造成伤害。戒烟限酒可以有效改善脾胃问题。
5. 合理使用药物：如果脾胃问题比较严重，可以适当使用一些中药或保健品，如黄连、山楂等，但要在医生的指导下合理使用。
6. 心理调节：脾胃问题与情绪波动有一定关系，要学会进行心理调节，保持良好的心态。可以通过适当的休闲方式、阅读、音乐、旅游等方式来放松自己，减轻压力。
如果脾胃问题严重或持续存在，请及时就医咨询专业医生的意见。