吃面条和吃小米粥都可以有益于养胃，但具体哪种更适合要视个人的消化能力和需求而定。
吃面条养胃：面条是由面粉制成的，富含淀粉和蛋白质，对于胃部的消化是相对容易的。面条软糯，易于消化吸收，适合消化功能较弱的人群，如消化不良、胃痛等症状较轻的人。
吃小米粥养胃：小米粥是由小米制成的粥，小米富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且容易被身体吸收。小米粥具有补中益气、健脾开胃、补肺止咳等功效，适合于需要调理胃肠功能、滋养肠胃的人群，如消化不良、胃寒等症状较重的人。
吃面条和吃小米粥都能够有一定的养胃效果，但具体应该根据个人的情况来选择。如果你的消化功能较弱，可以选择吃面条；如果你需要调理胃肠功能或有较重的胃症状，可以选择吃小米粥。饮食的多样化也是养胃的关键，可以适当搭配其他易于消化的食物来满足身体的营养需求。