健脾养胃是中医的一种养生方法，可以帮助修复胃粘膜，改善胃部不适。以下是一些食疗建议：
1. 温和易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、软炖肉等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
2. 增加饮食纤维：适量摄入蔬菜、水果、全谷类食物，有助于消化和保护胃粘膜。可以选择糙米、全麦面包、红薯等。
3. 注意足够的水分摄入：每天喝足够的水可以保持胃液的稀释，减轻胃部不适。避免饮用含有咖啡因、酒精和碳酸饮料。
4. 合理分餐，避免暴饮暴食：将一日三餐适当细分，每餐食量适中，避免过度充饥或过度饱胀，减轻胃部负担。
5. 注意饮食时间和环境：保持规律的饮食时间和轻松的用餐环境，有助于促进消化和吸收。
6. 忌烟酒和刺激性食物：尽量避免烟酒的摄入，同时要限制辛辣食物、油炸食品、咖啡、浓茶等刺激性食物的摄入。
7. 慎用药物：如有需要服用胃药或其他药物，请在医生的指导下使用，避免滥用药物对胃粘膜造成伤害。
以上建议是一般情况下的健脾养胃方法，如果出现严重的胃部不适或慢性胃炎等疾病，请及时就医并按照医生的建议进行治疗。